nie czytam ksiazek bardziej jakies wskazowki trenerow - plany dietetyczne dla zwyklych smiertelnikow bardziej badania czy plany paparte jakas bibliografia kiedys wzorowalem sie na dietach i planach treningowych 'pro' tyle ze to wszystko bylo stworzone z mysla o 'pro' - nie dla Jasia amatoroa jakim ja jestem dopiero artukuly Charles'a [...]
[...] ok 3000-3500tys - tu wiadomo że bede zmieniał - węgle ok 1.5 / białko ok 3.5 / tłuszcze ok 1.5-2 - węgle głównie do 1 posiłku, reszta białko + tłuszcze Źródła: białka - jaja/mięso/twaróg/proch tłuszcze - oliwa z oliwek/orzechy włoskie węglowodany - ryż/owoce http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png takie cuda dziś do mnie przyjechały :-)) [...]
Witam Puma, Przemek z tej strony. Przeczytałem wiele Twoich postów na forum, jestem pod wrażeniem Twojej wiedzy i znajomosci tematu. Anonimowo brałem udział w Exp. Barki Totalne i generalnie w znaczący sposob pomogłes mi zmienic moje podejscie do treningów. Chciałbym, żebyś w miarę możliwości udzielił mi kilku porad. Wiek : 28 lat Wzrost : 173 [...]
ja w Uk przy mięsie robiłem to odechciało mi się jeść mięsa , serio. To było puszczane do duzych sieci jako to mięso lepszej jakości.. A ludzie na fabryce nie chcieli nawet psu dawać tego mięsa. To samo z winogronem , te gorsze kiście pakowaliśmy jak szło pogniecione czy nie , te lepsze kiedy poszła informacja ze są 1 klasy to mieliśmy odrywać z [...]
Panie i Panowie, Ze wszystkich pytań wybrałem te które uznałem, że odpowiedź na nie w FAQu jeszcze nie padła, a odrzuciłem te w którym pytaliście przed moim urlopem o rzeczy, które dokładnie rozpisałem po powrocie mieszczące się w innym pytaniu . Chłopaki, na jakim portalu pisze teraz Puma? Ma ktos adres do strony ? Pozdr Nazwy portalu nie zna [...]
A niby jak glutamine albo bcaa wliczyć? Przecież to niepełno wartościowe białko. Nawet eaa nie ma sensu wliczać 1g jako 1g białka. Są jakieś tam przeliczniki. Ale nie jest to stosunek 1 do 1. Ale nawet jakby była jakaś ilość białka (bo jest) to i tak nie zaszkodzi a pomoże. Po bialku się nie złapie fatu. Jedyne co możemy zrobić to spalić Fat. [...]
[...] jest brak nacisku na kości w wyniku działania grawitacji. kuba_n Opiszę jak przygotowuję obiad. Mianowicie kupuję np. 1kg fileta z kurczaka, indyka czy kg schabu. Dzielę mięso na porcje 100g, obieram 1kg cebuli, to wszystko idzie na patelnie na którą wlewam np. 8g oliwy i wszystko duszę na wolnym ogniu razem. To jest moja podstawa mięsna, [...]
[...] nad tymi EAA + NEAA, że one też są ważne. Fundusze na suple mam ograniczone i kupię 1 rzecz. Co radzisz ? BCAA/białko/coś innego? Czy te EAA dostarczę jedząc np. mięso po treningu? Dietę mam, btw wyliczone. wydaje mi sie ze wszystko jest w miare prostre tutaj opisane masz kase tylko na 1 rzecz kupują UNIVERSALNĄ! czy eaa/bialko mozesz [...]